Как сделать корсет для живота - Как правильно делать упражнение вакуум для живота?

Давайте немного отвлечемся и узнаем кое-что из науки о вакуумном упражнении. В то время как Зейн представлял свою вакуумную позу, интенсивно сокращая мышцы пресса, мы, к сожалению, сейчас очень мало задумываемся о своей поперечной мышце живота. Поперечная мышца живота, которая находится под прямой и косыми мышцами живота, является самой глубокой мышцей пресса. Эта уникальная мышца, так как она не соединяет и не двигает кости ближе друг к другу, как делают другие мышцы.

Упражнение вакуум живота: как правильно делать, польза и результат

Как убрать живот и бока женщине и мужчине? Этот вопрос стоит перед многими, кто стремится к стройной фигуре и лучшему самочувствию. Наши желания и цели могут быть разными, но одно остается неизменным — желание избавиться от избыточных жировых отложений. Некоторые зоны тела являются довольно сложными для коррекции и превращаются в так называемые жировые ловушки, где собирается трудно удаляемый висцеральный жир. Необходимо понимать, что жир на животе и боках — это не просто косметический дефект, а проблема которая может оказать серьезное воздействие на наше здоровье и самочувствие.

Выполнение вакуума для живота способствует укреплению внутренней мускулатура пресса. Суть упражнения заключается в поочередном сокращении и расслаблении поперечных мышц в сочетании с особой техникой дыхания. Выполнение вакуума не требует дополнительного спортивного инвентаря или специальной физической подготовки. Процесс занимает всего несколько минут и подходит людям разного возраста. Поперечные мышцы живота являются одними из труднодоступных мест, находящиеся под внутренними косыми мышцами, из-за чего их сложно проработать во время классических упражнений. Именно поперечные мышцы отвечают за тонус живота и узкую талию, а также они образуют корсет для защиты позвоночника и внутренних органов.

Олдскульное, да. Оно укрепляет прямые мышцы живота и глубоко лежащие мышцы спины. Так же тренирует подвеску внутренних органов, омолаживает их и массажирует. Но для большинства людей важно совсем не это. А то, что вакуум может сделать тонкую талию. Поэтому упражнение напрочь исчезло из тренировочных программ бодибилдеров.

Похожие статьи

• Ремонт микроволновки своими руками искрит - Микроволновка: ремонт своими руками. Что делать при
• Как сделать из бумаги подставку для кукол
• Как сделать в майнкрафте зелье уменьшения видео
• Как сделать порог для входной двери своими руками