Растяжка для начинающих в домашних условиях часть
Растяжка для начинающих: 30 простых упражнений (даже для "деревянных" и негибких людей)
Если не включать в тренировки стретчинг — растяжку, эффект от занятий будет ниже ожидаемого. Регулярная растяжка увеличивает амплитуду движений, поднимает планку физических возможностей и приближает к заложенному природой потенциалу. Включение упражнений на растяжку в тренировочный процесс поможет добиться любой цели. В нашей статье правила и основные принципы стретчинга, а также комплекс упражнений для растяжки на всё тело с видеосопровождением.
Спорт — основа здорового образа жизни. Правда, ритм современного человека настолько быстрый, что не всегда удается найти время на поход в тренажерный зал. Если вы среди тех, кто все время занят, советуем добавить в свой плотный график хотя бы стретчинг — он поможет чувствовать себя прекрасно, не потев при этом со штангой в руке.
- Зачем делать растяжку
- Здоровье опорно-двигательного аппарата крайне важно для самочувствия. Этим облегчается повседневная жизнь, поддерживается сила и молодость, снижается боль или дискомфорт в любых областях тела.
- Многие недооценивают растяжку, считая ее просто опцией к основной тренировке. По их мнению, силовые и кардио — это серьезно, а «потягушки» — для ленивых.
- Мы применяем рекомендательные технологии. Все игры.
- Цели и задачи
- Существует заблуждение, что растяжка — это просто разминка перед тренировкой и растягиваться должны исключительно спортсмены.
- Узнайте, как все начиналось в году.
- Растяжка, или стретчинг, — популярный вид тренировок.
- Безопасность данных
- Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов.
- Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь?
- Растяжка в домашних условиях.
Шпагат — это не только красиво, но и полезно. Он поможет улучшить гибкость и осанку, кровообращение и ток лимфы, а также в целом здоровье, в прямом смысле омолаживая организм, делая его более активным и совершенствуя его функции, независимо от возраста. Шпагат бывает двух видов: поперечный и продольный. Последний сложнее, поскольку должны быть растянуты и подколенные связки, и задняя поверхность бедра. При продольном шпагате одна нога располагается впереди, перпендикулярно корпусу, вторая сзади.
